"The Dalai Lama once said that anything that is not love is fear. Seeing the primary emotion as fear instead of hatred or anger may help you forgive transgressions a little easier. The following loving-kindness meditation will help with the process of easing your heart."
Loving Kindness Meditation
May I be filled with loving-kindness;
May I be well;
May I be peaceful and at ease;
May I be happy.
愛 と 優し さ の メディテーション
愛 と 優し満たさ れ ます よう に 。
健康 で あり ます よう に 。
平和 で 安らか で あり ます よう に。
幸せ で あり ます よう に。
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